6/15(日)14:30-15:10 舞台區

🍽《你吃對了嗎？破解女性常見飲食誤區》

月經期、減脂期、增肌期，營養師帶妳認識「每一個自己」

在這個資訊爆炸的時代，「健康」與「飲食」似乎成了人人關注的議題。
尤其對女性而言，從青春期、育齡期到更年期，身體經歷的變化與挑戰，一點都不少。

你是否也曾經困惑過？
「月經來了想吃甜的，真的比較不會胖嗎？」
「減脂是不是就不能碰碳水？」
「增肌一定得喝蛋白粉，不然就白練了嗎？」

我們總在許多「健康建議」中試圖做出選擇，
卻常常吃得更焦慮，越來越搞不清楚，什麼才是「對」的？

這場專為女性設計的營養講座，將由專業營養師帶領你，
用溫柔卻科學的方式，逐一破解那些根深蒂固的飲食迷思，
讓你從「知道要吃什麼」變成「知道為什麼要這樣吃」。

👩‍⚕️講師介紹｜吳庭妮營養師 × 女性健康倡導者

🌟 為什麼你不能錯過這堂課？

📍貼近女性真實需求
不只是單一的健康知識，而是針對女性一生中常經歷的生理變化——月經週期、減脂需求、肌肉訓練等，提供分段的營養建議。

📍打破流言與迷思，重建健康觀念
網路上各種飲食法、瘦身秘訣讓你霧煞煞？
營養師用實證醫學與專業知識，幫你一次釐清！

📍互動＋實用，讓知識變成力量
不只是聽講，更設計Q&A與互動討論，讓妳針對自身狀況提問，真正學會如何吃出健康與自在。

📚 講座內容一次看

🩸Part 1｜跟著月經週期吃，開心吃還能跟經痛說掰掰

妳知道月經週期會影響代謝、情緒與食慾嗎？
從排卵前的能量高峰到月經來潮的低潮期，營養師帶妳認識不同週期下的營養需求與飲食重點，告別經痛、穩定情緒，吃得安心又自在。

🥗Part 2｜減脂期，吃「對」比少吃更重要

錯誤的節食只會讓妳代謝下降、身體負擔更重。
這堂課告訴妳，如何設計「不挨餓、不崩潰」的減脂飲食，什麼時候該吃、該補充什麼營養，才能健康瘦、瘦得久！

🏋️‍♀️Part 3｜增肌期，不能忽略碳水的重要性

增肌絕對不只是吃蛋白質這麼簡單！
妳知道碳水與脂肪在增肌期也有重要角色嗎？
本段將分析適合女性的增肌飲食組合與補充策略，讓妳鍛鍊有感、身體線條更緊緻。

💬Part 4｜Q&A交流時光＋互動活動

每個人的身體與飲食習慣都不同，這段時間妳可以向營養師提出個人疑問，獲得專屬建議，同時透過有趣互動活動，加深理解與實作意願！

📍誰適合參加這堂講座？

✔ 對健康飲食感興趣的妳
✔ 經常為減脂、增肌飲食感到困惑
✔ 有經痛、經前情緒困擾，想改善體質
✔ 曾經歷或正在經歷減重挫折的你
✔ 想為自己或女性親友學習正確營養知識

這一次，讓營養不再是壓力，而是理解自己的方式。
給自己一個機會，好好認識妳的身體、妳的情緒與妳的生活節奏。
從「吃對」開始，活出健康、輕盈與真實的妳。

💬 一場為妳量身打造的營養講座，
誠摯邀請妳加入，一起找回屬於妳的健康節奏！