6/13(五)13:30-14:10 舞台區

好好睡覺，是身體最溫柔的保養—睡眠與身體的暖心對話

你是否曾經…

• 熬夜追劇後隔天暴飲暴食？

• 總是睡不好，卻無法控制體重？

• 明明吃得少、運動多，卻還是瘦不下來？

別懷疑，你的代謝出問題了——關鍵竟然出在「睡眠」！

這場講座將打破你對睡眠與代謝的舊有認知，帶你看見這兩者如何相互影響、彼此牽引。在這40分鐘的知識濃縮中，你將學會：

• 🧠 睡不好=代謝崩潰？一張圖看懂睡眠與代謝的雙向影響

• 💡 荷爾蒙大亂鬥：睡眠不足如何讓瘦素降、飢餓素升

• 🔁 胰島素阻抗、糖類代謝失衡，都是從「失眠」開始？

• 🛌 一夜好眠的代謝策略：從時間、品質到飲食的修復法則

• 🍽 睡前不NG的營養建議，讓你睡得好也瘦得下

👩‍⚕️講師介紹｜ibi-愛我25 賴玥彤執行長

英國 Ofqual TQUK Level 6【國際健康管理暨營養諮詢師】
英國 IPHM 國際整體醫學組織【國際高階自然醫學執行師】
英國 IPHM 國際整體醫學組織【國際整體醫學組織會員】
英國 TQUK 特許資歷培訓處【國際高等健康照護執行師】
英國 theguild 美容公會【國際醫學美容護膚師】
英國 IAOTH 國際理療師協會【國際理療師會員】
美國 NAHA 國家整體芳療協會【國際芳療保健師】
英國 IPHM 國際整體醫學組織【國際自然療法執行師】

你知道嗎？每天晚上閉上眼的那一刻，正是身體進行自我修復的關鍵時刻。
但當你總是翻來覆去、難以入睡、或是一夜醒來多次，其實你的代謝系統也正悄悄受到影響。

現代人長期面對高壓快節奏生活，熬夜、外食、荷爾蒙失衡、血糖波動、睡不飽又動不起來……這些表面看似無關的生活習慣，背後卻都有一個共同關鍵詞：睡眠與代謝的雙向失衡。

這堂課以深入淺出的方式，帶你從最貼近日常的角度重新認識「睡眠」——它不只是休息，更是一種身體智慧的展現。課程將解析睡眠與代謝之間看不見卻密不可分的關係，幫助你從根本開始修復、平衡，找回真正有品質的休息力。

【你將會知道】

✔ 為什麼睡不好，體重也降不下來？
✔ 一夜失眠，血糖波動、情緒暴走的背後真相
✔ 睡眠品質與賀爾蒙、胰島素、能量系統的關鍵連結
✔ 代謝異常會怎麼影響你的入睡與熟睡能力？
✔ 每天的「睡前儀式」該怎麼做，才能幫助身體進入修復模式
✔ 如何透過飲食與營養素支持睡眠與代謝雙修（例如：色胺酸、B6、鎂、GABA等）
✔ 打造日夜節律的生活節奏，重新啟動身體的內建時鐘

【誰適合來上這堂課？】

☑ 總是睡不好、早醒、淺眠、易疲勞的人
☑ 長期減重遇到瓶頸、代謝困難者
☑ 生活壓力大、工作節奏快的上班族
☑ 對身體有更深層覺察與自我照顧意願的你
☑ 想用最溫柔的方式養生、回到身體自然節奏的你

【睡得好，是身體給你的最大禮物】

當你開始「好好睡」，你會發現體重自然回穩、情緒更穩定、消化變順暢、皮膚狀態變好……因為睡眠，是最底層的修復。
讓我們一起透過科學角度與實用建議，聽見身體與你說的話，學會用「睡」的方式，溫柔照顧自己每一個白天與黑夜。

讓我們在這場與身體的對話裡，重新學會放下、沈澱，
找回最自然的節奏與能量——從「睡好」，開始。