6/15(日)10:30~11:10 舞台區

💤《睡眠如何用力？》

讓睡眠不再是逃避，而是有意識的修復與再生。

現代人追求效率、追趕進度，連「好好睡覺」都變成奢侈。
但你知道嗎？
大腦，是靠睡眠保養的。
情緒，是靠睡眠調節的。
靈魂，在睡眠時，才真正有機會更新自己。

我們常以為睡覺只是關掉一切、任憑自己沉睡，
但其實，「睡眠」是一場深刻的身心修復歷程，
要睡得好，不是「想睡就睡」，而是需要——用力睡！

👨‍⚕️講師介紹｜方識欽醫師 

台灣大學醫學院醫學士

經歷：
台大醫院總醫師
中華民國神經內科專科醫師
新光醫院神經內科主治醫師身兼臨床醫師與身心整合倡議者的方識欽醫師，致力於以科學結合溫度的方式推廣健康觀念。
擅長從神經醫學、情緒調節與潛意識結構切入，引導人們認識自己與身體的關係。
在繁忙醫療現場與教育講堂之間，持續提倡：「健康不是修理，是培養；睡眠不是被動，而是主動的選擇。」

🧠 睡眠要「用力」？到底怎麼用？

你是不是也有以下困擾？

• 明明很累，腦袋卻轉個不停？

• 白天昏昏欲睡，夜晚精神奕奕？

• 常靠安眠藥度日，但心裡隱隱擔憂後遺症？

• 睡夠時間卻還是醒來疲倦、心情低落？

這些不是你的問題，是你不知道如何「用對力」讓自己好好休息。

在這堂講座中，方識欽醫師將結合腦神經科學、心理學與睡眠實務，
帶你重新認識「用力睡」的真正意涵，
讓你知道——不是閉上眼就叫做休息，
而是透過有意識的準備與儀式，幫助自己進入真正有質感的睡眠狀態。

🌙 課程內容搶先看

🔹 白天和黑夜：建立節奏才有好睡眠
你的生理時鐘健康嗎？我們將介紹如何透過「節奏感」打造身心的穩定場域，調整作息、重建能量代謝的黃金時段。

🔹 睡眠儀式：讓身體學會進入休息的節拍
睡前的動作不是浪費時間，而是為大腦傳遞「可以休息了」的重要訊號。我們將教你如何設計屬於自己的睡前儀式。

🔹 圖像思考的威力：關閉思緒的開關
越想睡，越睡不著？你需要的不是「停止思考」，而是轉換思考方式。讓圖像進入你的大腦，幫助你進入夢境的入口。

🔹 雙耳拍頻音樂：讓左右腦同步進入深層放鬆
介紹被科學驗證的睡眠工具——Binaural Beats（雙耳拍頻），透過特殊聲音頻率刺激，幫助左右腦協調、誘導進入深層睡眠波段。

🔹 安眠藥的真相：快速入睡，代價是什麼？
你知道嗎？每天吃安眠藥只是「關機」，卻無法修復系統。我們將探討藥物依賴與自然睡眠之間的關係，幫你尋找替代選項。

💬 給正在努力生活的你：

我們都知道睡眠重要，卻常常沒辦法好好睡。
這堂課不是教你呼吸幾次、數羊幾隻，
而是讓你理解——睡得好，需要設計、需要練習，更需要你願意為自己「用一點力」。

因為，當你能掌握睡眠的節奏與深度，
你不只是休息得更好，你會變成更清醒、更有力量的自己。

🎯 適合對象：

• 長期失眠、睡眠品質不佳者

• 常倚賴安眠藥、想尋找自然替代方案的人

• 想要提升情緒穩定與專注力的上班族／創作者／照顧者

• 關心身心健康、渴望自我優化的你

💤 睡眠的確要用力，就這樣子用力吧。
加入我們，一起認識睡眠真正的力量，
讓你在夜裡真正休息，在白天真正甦醒。