6/13(五)13:30~14:10 舞台區

🧠睡好覺是一門藝術｜臨床心理師吳家碩的專業陪伴

✨ 為什麼越想睡越睡不著？
✨ 焦慮型人格與睡眠的關係是什麼？
✨ 如何與腦海中不斷冒出的擔憂聲對話？
✨ 有哪些日常行為正在偷偷破壞你的睡眠品質？
✨ 「躺下就要馬上睡著」是錯誤期待？
✨ 如何透過認知行為技巧與情緒調節建立健康睡眠？

👨‍⚕️講師介紹｜吳家碩臨床心理師

現職

• 好夢心理治療所執行長
• 台灣睡眠醫學學會理事
• 台灣心理健康發展協會理事長

學歷 Education

天主教輔仁大學 心理學研究所臨床心理學組 碩士

天主教輔仁大學 應用心理學系 學士

專長

睡眠行為醫學、失眠認知行為治療

臨床經歷 Clinical Experience

長庚醫院 睡眠中心及精神科 臨床心理師

專業證照 Certification

• 台灣臨床心理師
• 台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員

🧘‍♀️課程內容搶先看

📍睡眠的心理地圖解析
從壓力反應、身心關聯、睡眠階段等切入，認識你「睡不好的原因」其實不只一種。

📍認知行為療法 CBT-i 入門
介紹國際間被廣泛運用於失眠治療的「睡眠認知行為療法」，幫你打破錯誤信念、重建睡眠習慣。

📍睡前儀式與情緒安撫練習
從呼吸法、漸進式肌肉放鬆、正念練習等技巧出發，協助身心漸進放鬆。

📍Q&A互動環節
開放現場提問，讓心理師直接回應你個人的睡眠困擾，給出實用的微調建議。

💬這堂課適合誰？

✔️ 正在經歷失眠、淺眠、作息不穩的人
✔️ 工作壓力大、焦慮情緒頻繁的人
✔️ 對心理學與身心健康有興趣的朋友
✔️ 想為自己與家人建立睡眠好習慣的你

✨給自己一場夜晚的重生練習

睡覺，是一種自然的本能，也是一門需要學習的藝術。

當我們願意理解自己內在的壓力與期待，學會鬆綁控制與焦慮，真正的深度睡眠，才能悄悄降臨。

邀請你，一起來上這堂人生中最溫柔的「課」。