6/15(日)13:30~14:10 舞台區

《重新校準你的生理時鐘-晝夜節律 × 睡眠修復指南》

你知道嗎？
全球每3個人中就有1人飽受失眠所苦；而在亞洲，失眠不僅是睡眠問題，更可能是體內整體失衡的訊號。

你是否有過以下經驗？
🌀 躺在床上翻來覆去，大腦像打開的瀏覽器，停不下來？
🌀 半夜醒來後再也無法入睡，精神崩潰又無能為力？
🌀 即使睡滿8小時，醒來依然疲憊？

這些不只是壓力的後果，也可能與你的晝夜節律失調、營養缺乏、甚至荷爾蒙失衡息息相關。

👨‍⚕️講師介紹｜陳芳雯醫師 Dr. Annie 

樂奕診所 Le Clinic 創辦人/ 院長
台灣家庭醫學科專科醫師
台北市立聯合醫院仁愛院區家醫科總醫師
台北醫學大學醫學士
台灣肥胖醫學會會員
台灣中華功能醫學協會會員
台灣基因營養功能醫學學會會員
美國功能醫學醫學會IFM會員
美國Worldlink Medical進階生物等同性荷爾蒙療法ABHRT
TEDx講者

🧠你將學到什麼？

✅ 失眠的真正定義，與容易被忽略的潛在病因
✅ 用「功能醫學」視角看待睡眠：神經傳導物質、荷爾蒙、營養素三方關係
✅ 探索身體內的「睡眠生理時鐘」：為什麼你愈晚愈清醒？
✅ 失眠診斷與治療流程圖解析：從症狀辨識到非藥物調理
✅ 睡眠表現與白天運動/壓力管理的關聯
✅ 各種睡眠營養素的正確使用時機與劑量：

• Tryptophan：色胺酸與快樂荷爾蒙的關聯

• GABA、B6、鎂：放鬆神經系統的三大要角

• L-theanine與Inositol：平衡焦慮與睡前思緒

• 維生素D3與Melatonin：激活你的晝夜節律

🍽與你息息相關的睡眠飲食

你知道睡前一杯熱牛奶為什麼有效？你知道晚上吃錯東西，可能會影響你一整晚的睡眠品質？
本課程也將揭開「睡眠與飲食」的微妙連結——教你如何透過飲食調節血糖、壓力荷爾蒙與神經系統，打造真正的「好眠餐盤」。

🎁本課適合誰？

💤 長期失眠、對安眠藥產生依賴者
💤 體力差、早醒、白天易疲憊的職場族
💤 想了解功能醫學與營養療法如何應用於失眠改善的人
💤 運動表現受限、恢復力低落的選手或運動愛好者
💤 對睡眠與內分泌、神經科學有興趣的專業人士或學生

今晚開始，請給自己一個真正「修復」的大腦與身體。
別再讓失眠，偷走你的人生品質。

🛌 現在就報名，用最科學也最溫柔的方式，讓你一夜好眠。