🌙 睡不著的你，其實需要的是：一種新的睡眠觀

在這場特別策劃的睡眠專題講座中，
國內知名睡眠醫學專家 杭良文 醫師將首次公開提出
他融合臨床經驗與睡眠醫學研究的全新觀點：

「睡眠3階段模型」——從理解、調節到重建，打造真正有效的睡眠新日常。

📌 課程亮點一次看懂：

🔹 階段一：覺察你的「睡眠樣貌」
－你是哪一型失眠者？難入睡、中斷醒、早醒…不同問題對應不同解法
－如何透過睡眠日誌與生活習慣檢測，釐清真實的干擾因子
－打破「睡不著就是壓力大」的迷思，看見更多可能的身心因素

🔹 階段二：調節你的「入睡節奏」
－重新認識晝夜節律與生理時鐘：為什麼你越晚越清醒？
－建立黃金睡前一小時：取代手機、咖啡與焦慮的入眠儀式
－營養、燈光、溫度、動作——從生活細節打造助眠環境

🔹 階段三：重建你的「睡眠韌性」
－你需要的不是一夜好眠，而是連續好眠
－如何透過日間節奏、運動時機、呼吸訓練強化睡眠穩定度
－面對突發壓力與失眠再犯，具備自我調整的能力

🧠 為什麼你該來聽這堂課？

這不是單一技術的快解法，也不是睡眠商品的推銷說明會。
這是一堂以醫學、實證與實用並重的課，
幫助你理解身體、對話大腦，並重新主宰自己的睡眠機制。

📊 適合以下族群：
✔ 長期受失眠困擾者（不論是否服藥）
✔ 白天疲倦、易怒、記憶力下降的職場族
✔ 關注睡眠品質與情緒健康的父母、照護者
✔ 希望建立正確睡眠觀與睡前儀式的新手入門者

⏰ 現在，是時候給自己一場完整的「睡眠新日常」

無論你失眠了幾年，也無論你用過多少方法——
這一次，請你重新相信，身體其實還記得怎麼好好入睡。

從今晚開始，讓我們一起，打造真正屬於你的睡眠新日常。