4/10(五)13:30~14:10 體驗區

✨ 《💤 40 分鐘學會睡前香氣儀式》

香氣深呼吸 × 自我按摩 × 脊椎伸展

當夜晚來臨，你是否常發現自己在床上輾轉反側？
眼睛想睡，可腦袋卻停不下來？
日常壓力、情緒停滯、身體緊繃往往悄悄影響你的睡眠品質。
這一場結合芳香療法與身心放鬆技巧的體驗式講座，將教你如何用自然的氣味、溫和的身體動作與有意識的呼吸，打造屬於自己的睡前香氣儀式，讓身體與神經系統一起準備好進入休息模式。

👩‍⚕️講師介紹｜蔡宛真 資深芳療師

–臺灣大學公共衛生學院健康政策與管理研究所畢業
–美國明尼蘇達大學/芳香療法–精油臨床應用認證(美國護理公會ANCC認可學分)

🌿 你為什麼一定要來？

📍 用香氣開啟身心放鬆的信號
精油的香氣透過嗅覺直接影響神經系統，有助於緩解壓力、穩定情緒，讓身體從「警戒狀態」慢慢滑向放鬆模式。

📍 整合呼吸、香氣與身體活動
透過深呼吸、自我按摩與脊椎伸展的簡單技巧，讓身體的每個系統逐步進入休息與修復狀態。

📍 為忙碌身心打造睡前儀式
這不是表面的放鬆，而是能夠修正身體訊號、改善睡眠品質的實用指南。

📚 講座內容一覽

🌬 Part 1｜香氣深呼吸：從嗅覺開始撫平緊繃
教你如何選擇精油與香氣，搭配呼吸節奏促進自律神經放鬆。

💆‍♀️ Part 2｜自我按摩技巧：釋放頸肩與頭部壓力
簡單且有效的手技，不需他人協助就能緩解肌肉緊繃。

🧘‍♂️ Part 3｜脊椎伸展體感：誘導更深層放鬆
透過溫和伸展動作，改善睡前身體僵硬與壓力殘留。

⭐ Part 4｜整合儀式與實作體驗
將前面學到的步驟串連成完整流程，讓你回家就能運用。

📍 適合參加這堂講座的人

✔ 想提升睡眠品質的人
✔ 容易因壓力、緊繃或思緒停不下來而難以入睡的人
✔ 對自然療法與芳香療法感到好奇的人
✔ 需要學習「睡前儀式」來改善生活節奏的人
✔ 希望用簡單技巧改善睡眠與情緒的人

🌙 給自己 40 分鐘的寵愛
讓香氣、呼吸與身體一起為你鋪陳一個好眠前的儀式，
從今晚開始，把「入睡」變成一件自在、可被期待的事。