4/10(五)、4/12(日)

16:30~17:10 體驗區

🌀 《療癒滾筒瑜珈》

用滾動與身體覺察，重新喚醒你的肌肉與線條

在日常坐姿、壓力堆積與生活緊繃的拉扯下，
不少人會感到肩頸不舒服、背部僵硬、體態失衡，
但很多時候，只靠伸展或跑步並不足以真正改善。
滾筒體雕是一種結合自我肌筋放鬆、筋膜調整與線條雕塑的身體練習，
透過滾筒的壓力與移動，用身體的重量與滾動的節奏，
讓肌群放鬆、筋膜釋放、關節重新對位，
進而改善身體感受與外在線條。

這堂體驗課不強求柔軟度或高難度動作；
只需要你帶著好奇與放鬆的心，
讓身體與滾筒一起開啟深層調整的旅程。

👩‍🧘‍♀️ 講師介紹｜Maggie

🔥 為什麼你值得來體驗這堂滾筒體雕？

📍 解鎖身體的自然放鬆出口
滾筒不只是按摩工具，它能夠針對肌肉與筋膜深層作用，
幫助身體自己調整，而非被動「被拉伸」。

📍 從肌筋放鬆到線條雕塑
透過滾動壓力與動態練習，改善黏著與緊繃，逐步雕塑身體線條。

📍 不需要特別柔軟或體能基礎
課程以身體感受與技巧啟動為主，讓每個人都能在自己的節奏下練習。

📍 身心同時被看見的練習
身體鬆了，神經系統也能更容易放鬆；這是身體與心理一起進步的過程。

📚 課程內容一覽

🔹 Part 1｜滾筒基本操作與身體評估
了解滾筒的使用原理、滾動技巧與安全指南，
並初步覺察自身肌肉緊繃與活動度。

🔹 Part 2｜下肢與核心滾動放鬆
從腿部、大腿後群、臀部與核心區域開始，
釋放常見緊繃點與穩定失衡。

🔹 Part 3｜上半身與背部筋膜調整
透過滾筒與滾動節奏，鬆開肩頸、背闊肌與胸椎活動性。

🔹 Part 4｜整體串聯動作與重塑感受
結合全身滾動與簡單動作，讓身體重新感受平衡、穩定與流動。

🔹 Part 5｜分享與個人調整建議
提供個別小技巧與練習建議，幫你帶回日常落實練習。

📍 誰適合參加？

✔ 長時間坐姿、肩頸不適者
✔ 運動後想加速恢復的人
✔ 想改善身體黏著與線條不順者
✔ 對自我按摩、筋膜放鬆有興趣的人
✔ 想提升每日生活舒適感的人

✨ 滾筒體雕不是雕刻身材，而是重新雕塑身體與感受的對話。
透過滾動與覺察，讓你重新遇見一個更靈活、穩定、更聽得到自己身體訊號的自己。

歡迎你來動一動、放鬆一下、重新回到身體裡。💫