吳庭妮營養師專注於協助民眾調整體質，用科學的方法引導個案覺察身體失衡問題，逐一調整，幫助身體恢復內分泌平衡，再佐以專業的飲食指南，陪伴個案重拾健康、成功減重，同時養成新的健康生活型態。

目前除了為特定個案提供專屬營養服務外，亦致力於營養知識的衛教，希望能幫助更多人認識營養，在美食與健康之間獲得平衡。

🌟 為什麼這堂講座不能錯過？

📍 從一日之計看睡眠根本
早餐不是只為了醒腦，它會影響血糖與大腦化學物質的平衡，進而左右夜晚睡眠品質。

📍 飲食與睡眠不只是晚上才相關
研究指出飲食習慣與睡眠品質息息相關，包括餐點構成與營養素攝取。

📍 科學策略，讓睡眠不再是抽象
從早晨飲食開始調整，是改善睡眠品質最具體、可行的方法之一。

📍 適合忙碌的現代人與外食生活者
講座提供實用飲食建議，教你即使在外食或忙碌生活下，也能吃出穩定睡眠力。

📚 講座內容一次看

🍳 Part 1｜你是哪一種失眠？
認識自己：是入睡困難、半夜易醒還是睡眠淺？
了解常見睡眠問題與其飲食關聯。

🥣 Part 2｜為什麼飲食內容會直接影響睡眠品質？
吃對不只是飽腹，更是能量節奏的關鍵。

🥦 Part 3｜吃對碳水與營養素，助你睡得更深
如何透過碳水化合物與其他營養素的搭配
讓體內製造助眠激素的原料更好吸收與利用。

💪 Part 4｜壓力、飲食與睡眠的交互作用
壓力如何透過飲食表現出來影響夜間睡眠？
如何用食物減緩壓力、穩定情緒？

🍱 Part 5｜外食族的好眠飲食攻略
忙碌上班族、常外食怎麼選更健康、更助眠？
實用餐點指南＋選餐技巧。

💬 Part 6｜Q&A 與個人飲食策略分享
直接與營養師互動，找到屬於你的好眠飲食方向。

📍 誰適合參加？

✔ 工作忙碌、睡不好的人
✔ 正在減重但睡眠反而變差的人
✔ 想用飲食改善睡眠，而不只是靠作息或助眠產品的人
✔ 常外食、三餐不規律者
✔ 想提升生活品質與白天精神的人

💤 睡得好，才有力氣生活更好。
從今天早餐開始，
一起吃出屬於你的 好眠力，
讓睡眠變成優化生活的第一步！