4/11(六)13:30~14:10 舞台區

🌙 《日夜節律的時光旅程》
自律神經、內分泌與光影的愛恨情仇

在現代生活中，許多人常有這樣的困擾：
白天疲憊、晚上卻清醒；
明明很累，卻怎麼也睡不著；
情緒忽高忽低、身體節奏越來越混亂。

其實，這些狀態很可能與人體的日夜節律（Circadian Rhythm）息息相關。
人體內存在著一套精密的生理時鐘，負責調節睡眠、荷爾蒙分泌、體溫與能量代謝而這些變化又與自律神經系統與內分泌系統密不可分。

當光線、生活作息與壓力失去平衡，
這套生理時鐘就會逐漸失調，
進而影響睡眠品質、情緒穩定與整體健康。

👨‍⚕️講師介紹｜郭展維醫師

台灣自律神經健康培訓暨發展協會常務理事

郭展維醫師長期關注自律神經系統與身心健康的關聯，致力於推廣自律神經的科學衛教與健康管理觀念。
目前擔任社團法人台灣自律神經健康培訓暨發展協會常務理事，該協會以推動自律神經相關研究、培訓健康管理人才與普及健康教育為宗旨。

🌟 為什麼你不能錯過這場講座？

📍 破解「越累越睡不著」的身體密碼
了解自律神經如何影響睡眠、壓力與情緒。

📍 理解人體的24小時生理時鐘
從晨光到夜晚，人體內分泌與神經系統如何隨時間變化。

📍 光線與荷爾蒙的微妙關係
為什麼手機藍光會影響睡眠？為何日照會影響情緒？

📍 把醫學知識變成生活方法
學會調整作息、光線與生活節奏，找回身體的自然平衡。

📚 講座內容一次看

🌅 Part 1｜人體的生理時鐘：日夜節律的秘密
什麼是日夜節律？
人體如何透過大腦調控睡眠、體溫與代謝節奏。

🧠 Part 2｜自律神經：身體的隱形指揮系統
交感神經與副交感神經如何影響壓力、放鬆與睡眠品質。

🧬 Part 3｜荷爾蒙與光線的關係
褪黑激素、皮質醇等關鍵荷爾蒙如何隨光線與時間改變。

🌙 Part 4｜找回節律：打造健康生活節奏
如何透過作息、光照與生活習慣，重新校準你的生理時鐘。

📍 誰適合參加這場講座？

✔ 經常失眠或睡眠品質不佳的人
✔ 長期感到壓力、焦慮或疲憊者
✔ 對自律神經與身心健康有興趣的人
✔ 想了解人體生理節律與健康管理的人
✔ 希望改善生活節奏與睡眠品質的你

✨ 時間其實一直在療癒我們的身體。
當光線、神經與荷爾蒙重新找到節奏，
身體就會慢慢回到平衡。

這是一場關於「時間與身體智慧」的旅程，
邀請你一起理解自己的生理時鐘，
重新找回健康與安穩的生活節律。 🌙