4/10(五)14:30~15:10 舞台區

🌙 《尋找深度睡眠的關鍵:溫度、呼吸與肢體伸展的黃金比例》

許多人以為只要躺在床上夠久，就能得到充足的睡眠。
但真正影響身體修復與精神恢復的，往往是深度睡眠的品質。

當身體無法順利進入深層睡眠時，
即使睡了很久，仍可能感到疲憊、注意力不集中，
甚至影響情緒與健康。

本場講座將從人體生理與睡眠科學的角度出發，
帶領大家了解如何透過溫度調節、呼吸練習與簡單的肢體伸展，
幫助身體更容易進入深度睡眠狀態。

透過科學與實用方法的結合，
幫助現代人在忙碌生活中，
重新找回自然且穩定的睡眠節奏。

當身體學會放鬆，
睡眠也會回到最原本的療癒力量。

👨‍⚕️講師介紹｜林立峯博士

臺北醫學大學 高齡健康暨長期照護學系 教授
臺北醫學大學 創新創業教育中心 主任
部立雙和醫院 復健醫學部 物理治療師

🌟 為什麼你不能錯過這場講座？

📍 了解深度睡眠的重要性
認識睡眠品質對身體修復的影響。

📍 掌握影響睡眠的三大關鍵
溫度、呼吸與肌肉放鬆如何影響入睡。

📍 學習簡單可行的睡前放鬆方法
讓身體更容易進入深層睡眠。

📚 講座內容一次看

Part 1｜深度睡眠與身體修復
了解睡眠週期與深層睡眠的作用。

Part 2｜溫度與睡眠環境
如何調整環境溫度幫助身體入睡。

Part 3｜呼吸與神經系統放鬆
透過呼吸節奏調節身體壓力。

Part 4｜睡前伸展練習
簡單肢體伸展幫助身體進入放鬆狀態。

📍 誰適合參加這場講座？

✔ 想改善睡眠品質的人
✔ 長期壓力大或難以放鬆的族群
✔ 對睡眠科學與健康生活有興趣的人
✔ 希望建立良好睡眠習慣的民眾

深度睡眠不是運氣，
而是一種可以被理解與培養的身體能力。

當溫度、呼吸與身體節奏達到平衡，
夜晚也會重新成為真正的休息時光。 🌙✨