4/11(六)14:30~15:10 舞台區

🛌 《擺脫五高、重啟代謝的高品質睡眠術》

睡得好，代謝才會好

在忙碌與壓力交織的現代生活中，許多人面臨著睡眠品質下降與代謝健康失衡的問題。
當睡眠時間不足或品質不佳時，人體的荷爾蒙調節與代謝機制容易受到干擾，
進而影響 五高(高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸、高脂肪)，甚至提高代謝症候群與慢性疾病的風險。

許多人努力控制飲食、增加運動，卻忽略了一個重要關鍵──睡眠。
其實，睡眠不只是休息，更是身體修復與代謝調節的重要時間。

本場講座將從醫學角度出發，帶大家理解睡眠與代謝之間的密切關聯，
學習如何透過日常生活的調整，建立有助於代謝健康的睡眠習慣。
透過輕鬆易懂的分享與現場互動，幫助你重新認識「睡好覺」對健康的重要價值。

👨‍⚕️講師介紹｜劉智軒 醫師

冠昕整合醫學診所 院長
中華民國糖尿病暨新陳代謝科 專科醫師
三軍總醫院內科部 總醫師
三軍總醫院內科部兼內分泌及新陳代謝科 主治醫師
國防醫學大學醫學系內科學科 講師

🌟 為什麼你不能錯過這場講座？

📍 破解「五高問題」的隱形關鍵
血糖、血壓、血脂、尿酸與體重管理，其實都與睡眠品質密切相關。

📍 了解睡眠與代謝的科學關係
醫師帶你認識荷爾蒙、代謝與睡眠週期之間的互動機制。

📍 從生活習慣開始改善健康
掌握實際可行的方法，幫助身體恢復良好的代謝節奏。

📍 寓教於樂的健康知識分享
現場安排有獎徵答互動，在輕鬆氣氛中學習重要的健康觀念。

📚 講座內容一次看

🧠 Part 1｜睡眠與代謝的科學關係
為什麼睡眠不足會影響血糖、血壓與體重調節？

🧬 Part 2｜五高問題的健康警訊
認識高血糖、高血脂、高血壓、肥胖與代謝症候群之間的關聯。

🌙 Part 3｜打造高品質睡眠的關鍵
從作息、飲食到生活習慣，建立有助代謝健康的睡眠模式。

🎁 Part 4｜健康知識有獎徵答
透過互動問答，輕鬆加深對健康與睡眠知識的理解。

📍 誰適合參加這場講座？

✔ 長期睡眠品質不佳或經常失眠的人
✔ 有血糖、血壓、血脂或體重管理需求者
✔ 想改善代謝健康與生活作息的人
✔ 對預防醫學與健康管理有興趣的人
✔ 希望學習簡單實用健康知識的民眾

✨ 睡眠不是奢侈，而是健康的基礎。

當你開始睡得更好，
身體的代謝、荷爾蒙與能量循環也會逐漸回到平衡。

這場講座將帶你從醫學角度重新理解睡眠，
幫助你擺脫「五高」困擾，
一步步找回健康、穩定而有活力的生活節奏。 💤🌿